| 来源：广德市图书馆 发布人：朱朕 |
全国残疾预防日系列科普
脑卒中俗称为中风，是一种突发的脑血管循环障碍性疾病，以其“高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率”四高特点让人谈之色变，并且发病年轻化趋势明显，给个人、家庭和社会都带来了沉重的负担，因此脑卒中的预防和诊治常识应得到广泛重视。在第五次全国残疾预防日到来之际，让我们共同了解脑卒中的基本常识和预防核心知识，减轻卒中风险，维护生命健康。
什么是脑卒中？
脑卒中包括脑梗塞、脑出血和短暂性脑缺血发作。
脑梗塞是由于脑血管堵塞引发的脑组织损伤，常见原因有动脉粥样硬化斑块脱落或房颤等心脏疾病导致血液涡流形成的栓子随血流堵塞脑部小血管。
脑出血是由于脑血管破裂、血液溢出引发的脑组织损伤，高血压所致的动脉粥样硬化、动脉瘤、动静脉畸形或脑肿瘤等因素是引发脑出血的常见原因。
短暂性脑缺血发作是由于某支脑血管出现一过性血流减少，导致相应脑组织暂时性缺血缺氧，引发了类似中风的症状。因其具有一过性、短暂性、可逆转、易复发的特点。被俗称为“小中风”。
怎样做好脑卒中早期识别？
脑卒中有哪些危险因素？
脑卒中的危险因素分为不可干预性和可干预性两大类，不可干预的危险因素包括年龄、性别、种族、遗传等，可干预危险因素包括高血压、糖尿病、房颤等心脏疾病、血脂异常、颈动脉粥样硬化、肥胖、烟酒等。
如何预防脑卒中发生？
1.控制血压。
高血压是导致卒中发作的首要危险因素,因此，及时掌握和管理好血压对预防卒中发病和复发尤为重要。建议家中常备血压计，每天监测血压2次，在安静且充分休息状态下血压宜<=140/90mmHg。当血压偏高已经无法通过改变生活方式调节时，要及时就医，在医师指导下合理服用降压药物。
2.治疗基础病。
除了高血压，房颤患者脑卒中发生率为一般人的5倍左右，房颤发生时，血液在心脏内易形成涡流，产生血栓，易导致脑栓塞。建议常感心慌、心跳不规则、胸闷、气促等不适请及时就医排查，确
3.戒烟限酒。
众所周知，长期吸烟饮酒易损伤血管，促进血栓形成，研究显示，接触二手烟同样会增加卒中风险，饮酒量与出血性脑卒中的发生风险呈线性关系。因此，建议尽早戒烟、适度饮酒，减少烟草中有害物质和酒精对血管的伤害，减轻卒中风险。
4.控制体重。
体重是脑卒中的独立危险因素，体重指数BMI=体重（Kg）/身高的平方（m2）, BMI>25为超重，BMI>=28为肥胖，当BMI>25时，BMI每增加5，血管性死亡风险增加40%。因此，坚持适度运动不仅有助于控制体重亦有助于控制血压、血糖等危险因素。建议根据自身情况选择合适运动，每周至少5天，每次至少30分钟，以轻、中度强度锻炼为主，如饭后散步、瑜珈、太极拳等。
5.健康生活。
保持合理膳食，对于卒中高危人群建议低盐低脂，清淡饮食，每天食用5个拳头大小的水果与蔬菜，少食动物内脏、肥肉等油腻食物。规律生活作息，保持心情舒畅。
6.定期体检。
建议每年定期进行常规体检，及时发现容易引发卒中的基础性疾病或危险因素，做好健康管理，减少脑卒中风险，享受健康人生。诊房颤患者要在医师指导下规律服药控制。此外，要及时治疗脑动脉粥样硬化、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症等疾病。
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