| 来源：广德市图书馆 发布人：朱朕 |
大家知道昨天是什么日子吗？3月21日-国际睡眠日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
“我成为奥运冠军谷爱凌的第一步就是睡十小时”
“我什么时候也能睡十小时啊”
“原来奥运冠军也爱睡懒觉”
……
当代成年人白天努力工作，晚上认真熬夜，该睡觉时失眠在天花板数羊，起床时顶着大大的黑眼圈变身国宝大熊猫。生活工作的压力已经向我们的身体发出信号，失眠脱发黑眼圈。到底是谁偷走了我们的睡眠。
谷爱凌“睡十小时法则”讨论度飙升的原因不仅仅是睡觉十小时，更多的是人们对谷爱凌高质量的睡眠的羡慕，没有在床上辗转反侧睡不着、睡不深、醒得早的烦恼，一觉睡到天亮的感觉真的很爽！
一天睡十小时会不会走向人生巅峰小编不知道，但是实现高质量睡眠肯定能每天精神焕发保持活力为美好未来打下夯实的基础，这小编可没有乱说喔。
长期睡眠不足
睡眠质量低下
会导致反应变慢精神紧绷
造成我们第二天工作学习效率变低
最最最重要的是会变丑！
小编和图书馆的工作人员
推荐大家几本好书！
希望能够帮到大家
祝大家睡个好觉~
馆藏
推荐
《睡得好，人不老》
作者：张季声
索书号：R338/1
馆藏地点：综合阅览室
简介：有时候睡眠不好，不是因为身体或环境原因，而是我们没有找到适合自己的睡眠模式。本书将从睡眠的基本常识、睡眠技巧、改善睡眠的饮食和运动等方面一一为读者解开睡眠的奥秘。
《失眠中医调治与药膳》
作者：尹国有
索书号：R277/2
馆藏地点：亲子阅览室
简介：尹国有主编的《失眠中医调治与药膳》以问答的 形式，简要介绍了失眠的基础知识，详细阐述了中医 调治失眠的各种方法和常用的食疗药膳，认真细致地 解答了广大失眠患者在寻求治疗调养失眠过程中可能 遇到的各种问题。其文字通俗易懂，内容科学实用， 可作为失眠患者家庭治疗和自我调养康复的常备用书 ，也可供基层医务人员和广大群众阅读参考。
线上
推荐
第一本！和奥运冠军谷爱凌学习“爆睡技巧”
当个性问题导致心理障碍，当工作和生存压力导致心理压抑，不妨打开这本书。
生活中各种常见的如抑郁、暴躁、过度兴奋、焦虑等负面情绪，造成了睡眠障碍心理现象和心理疾病，本书就是为大家提供解决这类心理问题的妙方，帮助人们走出心理误区，回归正常的生活轨道。
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贰
《我想睡个好觉 : 改善睡眠的科学指南》
第二本，结合各种真实案例自查睡眠情况
睡眠问题到底出在哪里呢？
你是否曾受到失眠的困扰？
低质量睡眠是否影响了你的生活？
尝试了很多助眠药物和疗法却还是无法改善睡眠？
在这本 “好眠”自助手册中，作者凭借多年在睡眠医学的临床经验和科研成果，结合真实案例分析了普遍的睡眠障碍现象以及对应的治疗方案，并对睡眠的基础功能和常见误区做了系统阐述，以期读者更加科学地认识睡眠，并收获自主提升睡眠质量的实用建议。
如果你也常常因为睡眠问题而头疼，那么不妨翻开本书，在作者通俗幽默的解读中，探索改善睡眠的秘密……
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叁
《伴你一生的睡眠指导书》
第三本，了解更多的睡眠知识，从睡眠本身入手
知己知彼才能百战百胜！
这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。
作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。
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